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Jennifer Brechtel
GESUNDHEITSMANAGEMENT
// Online-Fitness mit Jenny
Hier findest du Kaufoptionen für folgende Angebote
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Video-Abos mit Full Body Workouts
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Video-Abos mit Schwerpunkt-Training
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Video-Abos mit Problemlöser-Videos
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Videopaket-Abos mit Mengenrabatt
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10er-Karten für Zoom-Gruppenkurse
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5er- und 10er-Karten für Zoom-Personal Training
- Jetzt NEU
Pilates am Atlantik
10,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 34 min
- Kräftigung und viel Dehnung
- Intensität: mittel
- Equipment: 1 Kissen fürs Knie empfohlen
Pilates bikinifit
12€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 40 min
- ein Pilates- Bauch-Beine- Po Workout
- Intensität: mittel- schwer
- Equipment: Matte
Bodyworkout
10,50€Full- Body-WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 35 min
- Ganzkörper- Kraftttraining mit Zusatzgewicht
- großräumige Bewegungen für alle Muskelgruppen
- Warm-up + Cool Down (Dehnung) dabei
- Intensität: mittel (<kg = schwerer)
- Equipment: Matte und Zusatzgewicht (Buch oder Kurzhantel)
- Gewichtsempfehlung: 1,5-3 kg
Yoga Sonnengruß
8,50€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 21 min
- Erlernen des Sonnengrußes
- von einfach zu schwer
- ausführliche Erläuterung jeder Asanas (Haltung)
- Intensität: einfach
- Equipment: Matte
Yoga Powerflow
15€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 58 min
- bei diesem Ganzkörpertraining wird es definitiv warm!
- einzelne Übungen (Asanas) werden länger gehalten
- ein stabiler Rumpf steht im Vordergrund
- langsame Anleitungen | auch für Beginner geeignet
- Empfehlung: Video "Sonnengruß" als Einstieg ins Power- Yoga
- Intensität: mittel bis schwer
- Equipment: Matte
Pilates Flow
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 48 min
- Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Rumpf
- für eine mobile Hüfte
- Intensität: schwer (leichtere Versionen werden angeleitet)
- Equipment: Matte
Oberkörper- Workout
8,50€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 23 min (inkl. 5 min Warm-up)
- Krafttraining für Brust, oberer Rücken, Schulter und Arme
- ein Training dass auch ohne Zusatzgewicht anstregend ist
- Intensität: mittel-schwer (je nach Zusatzgewicht)
- Equipment: Matte + 2 Kurzhanteln (1-3 kg) + Step
- Info: Training auch ohne Step möglich
Rückenfit
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 48 min
- für jung und alt |
- Meine Tante und mich trennen 38 Jahre |
- Ein Training für den ganzen Körper | viel Rücken
- Intensität: mittel - schwer
- Equipment: Matte | 1 Kissen
Be Flexible
12,50€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 44 min
- leichtes Workout und intensive Dehnpositionen|
- die Rolle intensiviert die Dehnung |
- und ermöglicht größere Bewegungsumfänge
- Intensität: mittel
- Equipment: Faszienrolle (Pilatesrolle oder Blackroll)
Power Barbell
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: ca. 45 min
- Kraftaufbau und Bodyforming mit Gewichten
- Intensität: schwer
- Equipment: Langhantel mit Gewicht | Step
Pilates mit Stab
14€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 50 min
- Ein perfektes Haltungstraining |
- Mobilisation + Kräftigung des Schultergürtels
- Intensität: mittel- schwer
- Equipment: Matte + Besenstiel oder langer Stock
Bauch Spezial
8,50€Schwerpunkt-videoGültig für 3 Monate- Dauer: 19 min
- Rumpfübungen im Sitzen und Liegen, viel unteren Bauch
- Intensität: mittel-schwer
- Equipment: Matte
Rücken Spezial
10€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 31 min
- Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Rückenkräftigung
- Intensität: mittel
- Equipment: Matte und ein Kissen
Muskeltraining
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 46 min
- Kraftausdauertraining für den ganzen Körper
- Intensität: mittel-schwer
- Equipment: Matte + 2 Kurzhanteln (1-2 kg)
Office Fit
12€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 41 min
- Kräftigung und Mobilisation dem dem Stuhl
- Intensität: mittel
- Equipment: Stuhl | Matte
ISG / Ischias
15€Problemlöser-VideoGültig für 3 Monate- Dauer: 55 min
- (6 min Aufklärung | 10 min Massage | 40 min Training)
- gezielte Übungen um eine ISG-Blockade zu lösen und vorzubeug
- Übungen und Punkte um den Ischias-Nerv Luft zu machen
- Rehabilitativ bei akutem Schmerz + Präventiv
- muskul. Dysbalance wird behoben | direkte Schmerzlösung
- Kräftigung der Hüftstrecker + Dehnung der Hüftbeuger
- Intensität: mittel
- Equipment: Matte + Tennisball oder Faszienball
Po intensiv
10€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 30 min
- Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Po- und Beinmuskeln
- maximale Ermüdung der Gesäßmuskeln
- Intensität: mittel- schwer
- Equipment: Matte
- Trailer unter JennysFitnessBlog
Ganzkörper Stretch
10,50€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 35 min
- dynamische und statische Dehnübungen
- Bewegungsflow mit max. Bewegungsumfängen
- jedes Gelenk und jeder Muskel wird mobilisiert und gedehnt
- Intensität: leicht (-mittel)
- Equipment: Matte
Pilates für Anfänger
15€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 1:05 h
- Ganzkörpertraining für Einsteiger und Aktive
- schwere und leichte Versionen werden gezeigt u. durchgeführt
- Ausgiebige Erläuterungen während der Durchführung
- Erlernen der Rumpfkontrolle (Powerhouse)
- Intensität: leicht (-mittel)
- Equipment: Matte
Konditionsworkout
15€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 57 min
- 40 min im Stand + Warm-up | 20 min auf Matte + cool down
- Ganzkörpertraining mit Ausdauerintervallen
- Workout kombiniert Herzkreislauftraining und Krafttraining
- Intensität: mittel- schwer
- für Anfänger geeignet | alle Intensitätsstufen erläutert
- Equipment: Matte; Turnschuhe; Handtuch; Trinken
Pilates meets Yoga
15€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 58 min
- Vom Sonnengruß A zu Pilates-flows | intensive Dehnpositionen
- für Yoga-Einsteiger geeignet
- sehr langsame und präzise Angaben + Modifikationen
- Intensität: mittel
- Equipment: Matte
Funktionelles WST
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 54 min
- funktionelles Wirbelsäulen Training
- Koordination | Balance | Mobilisation | Kräftigung
- Ganzkörpertraining
- mit Fokus die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen
- Intensität: mittel
- Equipment: Matte
Mobility Stretch
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 45 min
- Mobilisation | Dehnung | leichte Kräftigung
- Intensität: leicht
- Equipment: Matte
Pilates Express
10€Schwerpunkt-trainingGültig für 3 Monate- Dauer: 28 min
- Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po
- Training auf der Matte in Rückenlage/ im Handstütz 4-füßler
- Intensität: schwer| fortgeschritten
- Info: Übungsmodifikationen werden angeleitet!
- Equipment: Matte
Fatburner Workout
10€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 30 min (10 min Warm-up | ohne Cool-down)
- Ganzkörperübungen| erhöhte Herzfrequenz | HIIT-Training
- schwer | intensiv
- Equipment: Matte | Turnschuhe | Handtuch | Getränk
Bauch effektiv
8,50€Schwerpunkt-TrainingGültig für 3 Monate- Dauer: 20 min
- kurzweiliges effektives Bauchtraining in Rückenlage
- Intensität: mittel bis schwer
- Equipment: Matte
Mobil bei der Arbeit
8,50€Schwerpunkt-TrainingGültig für 3 Monate- Dauer: 25 Minuten
- Mobilisation/leichte Kräftigung
- Dynamisches Sitzen
- Intensität: leicht
- Equipment: Stuhl
Workout Arbeitsplatz
10€Schwerpunkt-TrainingGültig für 3 Monate- Dauer: 30 Minuten
- Bewegung und kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Intensität: leicht
- Equipment: Stuhl
Pilates Workout
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 44 Minuten
- Rumpf & Po (Ganzkörpertraining)
- Intensität: leicht bis mittel
- Equipment: Matte
Faszien-Pilates
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 52 Min (davon 7 Min. Massage)
- Stabilitätstraining im Stand & Rumpfkräftigung,
- Mobilität Sprunggelenk/Hüfte/Wirbelsäule, Dehnung Hüftbeuger
- Intensität: mittel
- Equipment: Matte, Pilatesrolle oder Blackroll
Wirbelsäulentraining
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 45 Minuten
- Stabilitätstraining, Rücken, Skigymnastik
- Intensität: leicht bis mittel
- Equipment: Matte
Pilates auf d. Matte
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 45 Minuten
- Mobilität & Kräftigung Hüfte & Rumpf auf der Matte liegend
- Intensität: mittel bis schwer
- Equipment: Matte
Bauch, Beine, Po
12,50€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 45 Minuten
- Ganzkörpertraining auf die Musik
- Intensiät: schwer/intensiv
- Equipment: Matte, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
Power Pilates
15€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 65 Minuten
- 40 Min. Stand, 20 Min. Stütz/Bauchlage, 5 Min. Stretching
- Intensität: Fortgeschritten
- Equipment: Matte
Kraft-Zirkel
9€Full Body WorkoutGültig für 3 Monate- Dauer: 35 Minuten | 5 Min. Erläuterung, 7 Min. Warm-up
- 18 Min. Zirkeltraining, 5 Min. Cool-down
- 6 Übungen, 3 Runden, Belastungszeit 40 s und 20 s Pause
- Intensität: Leicht
- Equipment: Matte; 2 mal 1-2 kg Kurzhanteln oder z.B. Pfannen
- ein Stück Wand oder Türrahmen, 1 Stuhl
Mamaworkout mit Ball
10,50€Schwerpunkt-VideoGültig für 3 Monate- Dauer: 35 Minuten
- Starker Rücken und Schultern
- auch für Kinderlose geeignet
- Intensität: leicht-mittel
- Equipment: Matte, Pezziball
Bauch intensiv
8,50€Schwerpunkt-TrainingGültig für 3 Monate- Dauer: 20 Minuten
- kurzweiliges intensives Bauchtraining
- Intensität: intensiv/schwer
- Equipment: Matte
Beine & Po intensiv
10€Schwerpunkt-TrainingGültig für 3 Monate- Dauer: 30 Minuten
- Intensives Beine & Po-Training (Stehend/liegend/im Stütz)
- Intensität: intensiv/schwer
- Equipment: Matte, Turnschuhe, Tisch, Hocker/Stufe/Step,
- Handtuch | Getränk
Faszien-Massage
10€Schwerpunkt-TrainingGültig für 3 Monate- Dauer: 35 Minuten (davon 7 Min. reine Entspannung)
- Eigenmassage mit dem Hilfsmittel Faszienrolle
- Intensität: leicht
- Equipment: lange Pilatesrolle (90-100 cm Länge)
Entspannter Nacken
15€Problemlöser-VideoGültig für 3 Monate- Dauer: 35 Minuten (davon 6 Min. Aufklärung & 4 Min. Massage)
- Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule
- Intensität: leicht
- Equipment: 2 Faszien- oder Tennisbälle
Entspannter Rücken
15€Problemlöser-VideoGültig für 3 Monate- Dauer: 43 Min (davon 4 Min. Aufklärung & 10 Min. Massage)
- Lendenwirbelsäule
- Intensität: leicht
- Equipment: 2 Faszien- oder Tennisbälle
Paket Problemlöser
35€Gültig für 3 Monate- 3 Videos
- "Entspannter Rücken"
- "Entspannter Nacken"
- "ISG Blockade lösen/Entspannter Ischias"
- Ein Wohlfühlprogramm mit Kräftigung, Dehnung und Massage
- Der richtige Weg um die Balance zu finden!
- Ersparnis: 10 €
Paket Fit @ Work
24€Gültig für 3 Monate- 3 Videos
- Gönn Dir eine aktive Pause
- Von Kräftigung bis Mobilisation zu dynamischem Sitzen
- Ersparnis: 6,50 €
Paket Bauch
21€Gültig für 3 Monate- 3 Videos
- intensives Bauchtraining im Sitzen, im Planking, im Liegen
- Ersparnis: 4,50€
Paket Split-Training
30€Gültig für 3 Monate- 4 Videos
- 4 kurze knackige Workouts (je 20-30 min)
- mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten
- Oberkörperworkout | Rücken Spezial
- Bauch Spezial | Beine und Po intensiv
- Ersparnis: 7 €
10er Live-Zoom Fr
100€Online-Live-Pilates Freitags für 1 StundeGültig für 10 Wochen- 1 Stunde pro Woche Live-Online-Pilates per zoom-Konferenz
- Freitag von 17–18 Uhr
- Gültig für 10 Wochen am Stück
Paket Powerfrau
51€Gültig für 3 Monate- 6 Videos | 4 kurze Workouts l 2 Längere
- Du hast nicht viel Zeit? ...dann bist du hier richtig
- Schwerpunkt: Toningkurse
- Po intensiv l Bauch effektiv l Muskeltraining l Kondition
- inkl. "Mobil auf der Arbeit"
- inkl. ein Stretchingvideo "Sonnengruß"
- Ersparnis: 12 €
Paket Unstoppable
64€7 VideosGültig für 3 Monate- Gemixtes Powerpaket mit 2 Wellnessvideos (mit Rolle)
- 3 Ganzkörpertrainings mit Gewichten
- Muskeltraining l Power Barbell l Bodyworkout
- 2 Ganzkörpertrainings die immer zu schaffen sind:
- BBP l Beine & Po intensiv
- ein Stretchingworkout mit Rolle ("be flexible")
- eine 30 minütige Eigen-Massage mit Rolle ("Faszienmassage")
- Ersparnis: 16,50 €
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