Dauer: 35 Minuten | 5 Min. Erläuterung, 7 Min. Warm-up
18 Min. Zirkeltraining, 5 Min. Cool-down
6 Übungen, 3 Runden, Belastungszeit 40 s und 20 s Pause
Intensität: Leicht
Equipment: Matte; 2 mal 1-2 kg Kurzhanteln oder z.B. Pfannen
ein Stück Wand oder Türrahmen, 1 Stuhl
Trailer: Kraftzirkel
Aktualisiert: 15. Dez. 2020